thepoethouse.com – Buah kiwi dikenal kaya vitamin C dan antioksidan. Namun, manfaatnya tidak berhenti pada kesehatan fisik saja. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi rutin dua buah kiwi setiap hari dapat membantu memperbaiki mood dan meningkatkan energi secara signifikan. Temuan ini dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition dan dikutip oleh Medical News Today.
“Baca juga : Bagian Tubuh Bayi yang Harus Dihindari dari Minyak Telon”
Penelitian ini melibatkan 167 orang berusia 18 hingga 35 tahun dengan kadar vitamin C plasma rendah. Para peserta dibagi ke dalam tiga kelompok: satu kelompok menerima suplemen vitamin C, satu kelompok mengonsumsi dua buah kiwi per hari, dan satu kelompok menerima plasebo. Selama delapan minggu, peneliti memantau perubahan melalui tes darah dan survei rutin terkait suasana hati, energi, tidur, serta aktivitas fisik.
Hasilnya mencolok: kelompok yang mengonsumsi kiwi mengalami peningkatan mood mulai hari keempat. Mereka juga menunjukkan peningkatan energi dan kesejahteraan psikologis yang signifikan, terutama antara hari ke-14 hingga ke-16. Menurut Tamlin Conner, peneliti utama studi ini, efek positif dari konsumsi kiwi muncul lebih cepat dibandingkan kelompok lain.
Metode dan Temuan Studi
“Peserta yang rutin makan dua buah kiwi per hari mengalami perbaikan suasana hati dalam empat hari,” jelas Conner.
Kelompok yang mendapat suplemen vitamin C juga mengalami peningkatan mood, namun lebih lambat, yakni sekitar hari ke-12. Hal ini mengindikasikan bahwa vitamin C dari sumber alami seperti buah kiwi bisa diserap tubuh lebih cepat dan efisien. Satu buah kiwi bahkan mengandung hingga 230% kebutuhan harian vitamin C.
Psikiater Dr. Alex Dimitriu menyambut baik temuan ini, meskipun ia menekankan perlunya studi lanjutan. Ia menyarankan adanya kontrol tambahan menggunakan buah rendah vitamin C untuk memperkuat hasil. “Intervensi berbasis makanan alami ini bisa menjadi solusi murah dan aman untuk meningkatkan kesejahteraan mental,” ujarnya.
“Baca juga : Mitsubishi DST Concept Rilis, Siap Saingi Innova Zenix”
Penelitian ini menambah bukti bahwa asupan nutrisi harian, khususnya dari buah-buahan kaya vitamin C, memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Temuan ini juga memperkuat pentingnya pola makan seimbang sebagai bagian dari pendekatan holistik terhadap kesejahteraan emosional. Meski demikian, diperlukan studi lebih lanjut untuk mengonfirmasi efek jangka panjang dan mekanisme biologis di balik manfaat ini.
Leave a Reply